Stage de Trail en Auvergne et dans le Cantal - Puy de Dôme, Puy Mary, Plomb du Cantal

4 jours
pour se préparer ou progresser
en vue d’une course de 30 à 50km.

LE BUFADOU en partenariat avec le bureau des guides d'Auvergne propose quatre jours de perfectionnement au trail sur les chemins des volcans d’Auvergne.

Ce stage est destiné aux traileurs ayant déja une pratique régulière de la course à pied et du trail.

Vous avez pour objectif un trail de 30 à 50km, vous souhaitez passer un week-end en montagne alliant conseils techniques et ambiance conviviale :

ce stage est fait pour vous!!!

Les chemins parcourus font partie des plus beaux du massifcantalien, vous êtes encadrés par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail.

JOUR 1
- Arrivée et installation au Bufadou
- Sortie de decrassage pour faire connaissance
- Echange sur le thème de la connaisance de soi et de la préparation
mentale.
JOUR 2
- Séance de preparation physique specifique trail
- Sortie spécifique / travail en cotes
- Echange sur le thème de la préparation physique
JOUR 3
- Séance de preparation physique specifique trail
- Sortie en montagne avec travail technique (20km)
- Échange autour de la nutrition
JOUR 4
- Sortie longue à la découverte des crêtes (30km)
- Séance de yoga
- Echange autour de la gestion de course
JOUR 5
- Sortie de décrassage
- Départ

INFOS PRATIQUES

Prix: 450€ pension complète

Début du stage :
8 Mai à 16h - GITE LE BUFADOU à LE LIORAN
Fin du stage :
12 Mai à 10h - GITE LE BUFADOU à LE LIORAN
Hébergement et inscription:

contact@lebufadou.fr

Chambres de 5 personnes.
Le tarif comprend :- l’
encadrement par un accompagnateur en montagne specialistedu trail et par des intervenants diplomés.

- la pension complète du 8 MAI soir au 12 MAI matin. Le tarif ne comprend pas :- les boissons, alimentations d’efforts et les dépenses personnelles- les assurances annulation et rapatriement.- votre acheminement jusqu'au point de rendez-vous et depuis le lieu de fin de stage.

Le tour du Haut Cantal

 Départ et arrivée à la Maison de la Montagne de Mandailles au pied du Puy Mary.

Le tracé suivra en majorité le GR 400 par ses point les plus hauts.

S’enchaineront le Puy Chavaroche (1739m) et le puy violent (1592m) pour le premier jour.

L’ascension du Puy mary (1783m) et du Plomb du Cantal du haut de ses 1885m (point culminant de la région) occuperont la 2^ème journée.

Enfin, le troisième jour permettra le retour sur Mandailles via la voie romaine et l’authentique buron de la Tuillière.

Kilométrage journalier approximatif : 25 à 30 km

 Possibilité durant ce stage d’essayer du matériel  technique de la marque partenaire WAA (matériel et textile outdoor)

 Tarif
205 euros par personne sur la base de 4 personnes

( Prévoir 80€ en sus pour l'hébergement en DP ) 

   N.B : Le niveau requis pour l’ensemble de ces stages necessite de pouvoir soutenir  un effort d’au moins 6 heures par jour

 Un sac à dos d’environ 3kg sera nécessaire pour chacun (vivres, hydratation, rechange textile…)

Massif du Cantal ou du Sancy

Chevaucher les crêtes, arpenter les sentiers en chaussures légères, écouter son corps…c’est aussi cela le Trail 

Pour qui :

- Débutant en trail. Personnes qui courent cependant régulièrement ( sports collectifs, tennis, footing de 1 heure 1 fois par semaine par ex…).
- sortie d'environ 2h30, dénivelé de 500 m environ. Possibilité de récupération en voiture si grosse fatigue.
- distance parcourue : Entre 7 et 10  kms avec des variantes possibles suivant le niveau du groupe. 

Pour quoi faire

- Une pratique cool de la course à pied en moyenne montagne, on donne des variantes pour les plus costauds.
- Adaptation du rythme de course à chacun.  
- Apprendre à adapter sa course au terrain : ( descente, terrains variés, les batons,  alternance marche – course, anticipation, trajectoires,...).
- Recherche de sa zone de confort.

- Notion d’orientation ( Lecture de carte IGN ; application de géolocalisation…). 

DES INTERVENANTS SPECIALISÉS

- Séance encadrées par des guides de haute montagne ou accompagnateurs en montagne qui pratiquent la course en montagne.
- Aptitude à l'encadrement de groupe en activité physique et sportive    

Prix : 20€/ pers ; 12 personnes max. Pré requis : Personnes qui courent cependant régulièrement ( sports collectifs, tennis, footing de 1h, 1 fois par semaine…).

Matériel à prévoir : Chaussures de running en bon état, 1 litre max d’eau, 2 barres énergétiques et un petit sac à dos ou une banane. Suivant la météo une veste coupe vent dans le sac. Batons facultatifs.